스마트폰 화면 흑백으로 바꿨더니 정말 덜 쓰게 되더라고요

스마트폰 사용 시간이 하루 평균 38분 줄어들었어요. 구글 개발자 그룹이 진행한 실험 결과인데, 저도 직접 해보니까 확실히 차이가 있더라고요. 화면을 흑백으로 바꾸는 건 설정에서 몇 번만 눌러주면 끝이에요.

 

아이폰은 설정 → 손쉬운 사용 → 디스플레이 조절 → 색상 필터에서 회색조를 선택하면 돼요. 갤럭시는 설정 → 접근성 → 시각 보조 → 색상 조정에서 흑백을 켜주면 되고요. 처음 바꾸면 화면이 너무 밋밋해서 이상하게 느껴지는데, 3일 정도 지나니까 익숙해지더라고요.

 

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유튜브 5분이 2분 40초로 줄어든 이유

 

컬러가 사라지니까 앱들이 갑자기 재미없어져요. 특히 유튜브나 인스타그램 같은 앱들은 알록달록한 썸네일이나 사진으로 눈길을 끄는데, 흑백이 되면 그런 게 다 사라지거든요.

 

실제로 미국 스탠퍼드대학교 연구에서는 흑백 화면을 쓸 때 집중력이 37% 정도 높아진다고 해요. 뇌가 처리해야 할 시각 정보가 줄어들어서 그런 거래요. 저는 특히 일할 때 흑백 모드를 켜놓으면 카톡이나 다른 앱 알림이 와도 덜 신경 쓰이더라고요.

 

SNS 앱들도 마찬가지예요. 평소에 인스타그램 릴스 보다가 시간 가는 줄 모르는데, 흑백으로 바꾸니까 스크롤 몇 번 하다가 금방 지루해져서 끄게 돼요. 쇼핑 앱도 제품 사진이 흑백이니까 별로 사고 싶은 마음이 안 들고요.

 

 

특정 시간에만 자동으로 흑백 전환하는 방법

 

저녁 시간이나 주말에만 흑백으로 설정해두는 것도 좋은 방법이에요. 아이폰은 단축어 앱을 이용하면 시간대별로 자동 전환이 가능하고, 안드로이드는 디지털 웰빙 설정에서 예약할 수 있어요.

 

저는 평일 저녁 8시부터 다음날 아침 7시까지 자동으로 흑백 모드가 되도록 설정해놨어요. 퇴근하고 집에서 쉬는 시간에 폰을 덜 보게 되니까 책도 더 읽고, 가족들과 대화하는 시간도 늘었어요.

 

처음 며칠은 답답하고 불편할 수 있어요. 특히 사진이나 영상을 많이 보는 분들은 더 그럴 거예요. 하지만 일주일 정도 지나면 오히려 화면이 편안하게 느껴지고, 눈의 피로도 덜해요. 무엇보다 하루가 길어진 느낌이 들어요. 폰 보는 시간이 줄어드니까 다른 일을 할 시간이 생기거든요.

 

완전히 흑백으로만 쓰기 어렵다면 특정 앱만 컬러로 보이게 하는 방법도 있어요. 카메라나 사진 편집 앱처럼 꼭 필요한 앱은 예외로 두고, 나머지는 흑백으로 설정하는 거죠. 이런 식으로 조금씩 조절하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면 돼요.

 

 

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