샤워할 때 물 온도를 높게 하면 피부가 망가져요. 특히 40도 넘는 뜨거운 물로 샤워하면 피부 표면에 있는 천연 오일막이 싹 씻겨 나가거든요.
이 보호막이 없어지면 피부 속 수분이 빠르게 증발해서 건조해지고 가려워져요. 심하면 염증이나 습진까지 생길 수 있어요.
뜨거운 물이 피부를 망치는 이유
피부에는 천연 오일막이라는 게 있어요. 이게 피부를 보호하는 역할을 하는데 뜨거운 물에 닿으면 이 막이 빠르게 녹아 없어져요.
보호막이 사라지면 피부장벽이 약해져서 수분이 쉽게 날아가요. 그래서 샤워 후에 피부가 땅기거나 각질이 일어나는 거예요.
겨울철에는 더 심해져요. 공기가 건조한데 뜨거운 물까지 사용하면 피부 건조증이 배로 악화되거든요.
그럼 몇 도로 샤워해야 할까요
전문가들이 추천하는 적정 온도는 36-38도예요. 체온보다 조금 높은 정도의 미지근한 물이 가장 좋아요.
일부에서는 33-37도를 권하기도 해요. 어쨌든 핵심은 미지근해야 한다는 거예요.
39도 이상 뜨거운 물은 근육 이완에는 좋을 수 있지만 피부에는 자극이 되니까 피하는 게 좋아요.
샤워 시간도 중요해요
온도만큼 중요한 게 샤워 시간이에요. 아무리 적정 온도로 해도 너무 오래 하면 피부가 건조해져요.
10-15분 이내로 짧게 하는 게 좋아요. 목욕할 때도 마찬가지예요.
오래 담그고 있으면 피부의 유분과 수분이 더 많이 빠져나가거든요.
샤워 후 관리가 핵심
샤워 후 3분 이내에 보습제를 발라야 해요. 피부가 완전히 마르기 전에 빨리 발라야 수분 증발을 막을 수 있어요.
특히 겨울철에는 실내 습도도 40-50%로 유지하고 충분한 물을 마시는 것도 중요해요.
계절별 샤워 온도 조절하기
여름에는 36도 정도로 조금 더 시원하게 해도 괜찮아요. 더위에 지친 몸을 달래주면서도 피부 자극은 최소화할 수 있거든요.
겨울에는 37-38도 정도가 적당해요. 추위 때문에 더 뜨거운 물을 원하겠지만 참는 게 좋아요.
환절기에는 35-37도로 조금 더 낮춰서 민감해진 피부를 보호해주세요.
샤워용품도 신경 써야 해요
바디워시나 비누도 중요해요. 너무 세정력이 강한 제품은 피부 오일막을 더 빨리 제거해요.
순한 성분의 제품을 선택하고, 거품을 많이 내지 말고 살살 문질러주세요.
수건으로 닦을 때도 문지르지 말고 톡톡 두드리듯이 물기만 제거하는 게 좋아요.
이미 피부가 건조하다면
피부가 민감하거나 이미 건조하다면 더욱 신경 써야 해요. 33-36도 정도의 좀 더 미지근한 물로 짧게 샤워하세요.
샤워 후에는 즉시 보습제를 발라주고 가능하면 하루에 두 번 정도 보습제를 사용하는 것도 도움이 돼요.
건조증이 심하다면 피부과에서 처방받은 보습제를 사용하는 것도 고려해보세요.
피부 타입별 관리법
지성 피부라고 해서 뜨거운 물로 씻어도 되는 건 아니에요. 오히려 피지 분비가 더 많아질 수 있거든요.
건성 피부는 당연히 미지근한 물로 짧게 샤워하고 보습에 더 신경 써야 하고요.
민감성 피부는 35도 정도의 살짝 차가운 느낌의 물이 좋아요.
복합성 피부는 얼굴과 몸을 따로 관리하는 게 좋은데 몸은 36-37도 정도면 적당해요.
온도계 없이 적정 온도 맞추기
온도계가 없어도 적정 온도를 맞출 수 있어요. 손목 안쪽에 물을 살짝 대봤을 때 따뜻하지만 뜨겁지 않은 정도면 적당해요.
처음에는 조금 미지근하다 싶을 수도 있는데, 몇 분 지나면 적응돼요.
아이들이 있다면 더욱 주의해야 해요. 어른보다 피부가 얇아서 같은 온도라도 더 자극적일 수 있거든요.
뜨거운 물의 유혹 이기기
추운 겨울이나 스트레스받을 때 뜨거운 물로 샤워하고 싶은 마음은 이해해요. 하지만 장기적으로 보면 피부에 독이에요.
대신 샤워 전에 실내 온도를 조금 높이거나 샤워 후에 따뜻한 차를 마시는 것으로 몸을 데우는 게 좋아요.
목욕할 때도 마찬가지예요. 38~40도 정도의 물에 너무 오래 담그지 말고 15-20분 정도만 즐겨보세요.
샤워할 때 물 온도는 36~38도의 미지근한 정도가 가장 좋아요. 뜨거운 물은 당장은 시원하지만 피부장벽을 손상시켜서 건조증과 각종 피부 트러블의 원인이 돼요. 10~15분 이내로 짧게 샤워하고 바로 보습제를 발라주는 것도 잊지 마세요. 특히 겨울철에는 더욱 주의가 필요하고 계절에 따라 온도를 조금씩 조절해주면 더 좋아요. 건강한 피부를 위해서는 약간의 참을성이 필요해요.
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